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血流变分析仪高血液调压饮食

文章出处:血流变分析仪人气:0发表时间:2013/10/4 20:54:46

血流变分析仪高血液调压饮食

    血压的收缩压比舒张压读数读取一个综合阅读。血流变分析仪这是对墙壁的心脏输送血液的动脉血液推的力量。收缩压措施是指当心脏跳动时和舒张期的措施是指心跳之间的动脉中的压力时,在动脉的压力。当读数达到或超过140/90,它被认为是高血压。卫生预防措施,如饮食调整,可以帮助预防,管理或降低过高的血压。
    计划的饮食是一个很好的方法,包括所有餐点含蛋白质,脂肪和碳水化合物的食品,注意到,美国哈佛大学公共卫生学院。这些食物不应该被消耗在相同的比例,但应遵循的蛋白质在10%至35%的每天卡路里的热量,脂肪在每天的热量和碳水化合物在45%至65%的每日所需卡路里的20%到35%的建议。这应该让常规,每天均衡的营养。
    蛋白质比例
    瘦肉,低脂肪的蛋白质集中在蛋白成分的饮食对血压高的人需要。这意味着包括蛋白质,含有不饱和,多不饱和的omega-3脂肪,避免含饱和脂肪的蛋白质,建议美国哈佛大学公共卫生学院的。建议对那些血压高的食物,如白肉类去皮的鸡肉,冷水鱼类,豆制品,鸡蛋的蛋清和坚果。
    脂肪比例
    血压高的人,还需要包括在日常饮食中的脂肪。脂肪的摄入量的主要来源,需要是不饱和的,多不饱和的或ω-3类型。这些脂肪可以帮助调节荷尔蒙平衡,增强细胞的功能,有助于保持血压在正常水平,指出美国哈佛大学公共卫生学院。包含这些类型的脂肪的食品是坚果,低脂乳制品,冷水鱼类,绿叶蔬菜,橄榄油和植物油。
    碳水化合物的比例
    每天的热量的最大来源应来自碳水化合物。这些热量可以对血压的健康,有一个显着的影响取决于碳水化合物的类型。复杂,低血糖的碳水化合物是好血压,而简单,高血糖指数的碳水化合物可以是高血压的危险因素。复杂的碳水化合物可以帮助调节人体的血糖和胰岛素水平,这是高血压的危险因素时,管理不善。报道,美国哈佛大学公共卫生学院的碳水化合物,如荞麦,全燕麦片,绿叶蔬菜,苋菜红,黑小麦和画眉草的血压饮食的一部分。
    限制盐和酒精
    盐是必要的,即使你有高血压。你需要的地方,在1500和2300毫克的钠,每天对人体的正常运作。但是超出了这个范围,过量的钠是高血压的一个危险因素。此外,酒精可能是高血压的一个危险因素,当你每天为妇女和两个玻璃杯,男性每天喝超过一杯。

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