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哪些食品会导致提高蛋白质水平?

文章出处:血流变分析仪人气:0发表时间:2013/2/1 11:15:07
    蛋白质是很重要的,血流变分析仪对于那些谁想要确保他们的肌肉是在繁忙的形式。蛋白质是肌肉生长和肌肉的修复需要。健康的头发,指甲和皮肤的蛋白质也是必不可少的。这是可能的,但是,有更多的蛋白质比必要的,美国农业部每日推荐的是50克的蛋白质。如果您收到过多的蛋白质,你可以从你的日常饮食中,要删除一些高蛋白的食物。
    红肉
    红肉是一个很好的蛋白质来源。事实上,100克烤牛肉28克蛋白质,100克的汉堡肉约20克蛋白质,所有的减肥。那些谁喜欢牛排,也可能会发现,这是他们的高蛋白质来源。一个三盎司23克蛋白质。
    家禽
    家禽一直是很好的蛋白质来源,以及。烤鸡肉100克服25克蛋白质。一个鸡腿(共计101克)18克蛋白质。一小,三盎司的鸭蛋白质9克。一盎司的肉土耳其就有6克。
    Mlik
    所有的乳制品,因为他们的基地,牛奶是高蛋白质。一品脱的牛奶蛋白质19克。一杯全脂牛奶(或巧克力牛奶)8克蛋白质,低脂肪牛奶,而相同服务具有相同的。这是您的每日价值的蛋白质的16%。
    奶酪
    切达奶酪是蛋白质​​的来源。太多奶酪可以很容易地导致高水平的蛋白质。一个小的,的3 1/2-ounce服务切达奶酪25克的蛋白质,根据所有的减肥。瑞士奶酪片有8盎司的蛋白质,,而一杯奶酪28克蛋白质。这种奶酪送达的是56%的每日推荐量的蛋白质。一杯的莫扎里拉奶酪甚至更多的蛋白质,36克,每服。
    黄豆
    任何产品,来自大豆是高蛋白。这种产品的使用通常作为替代肉类。那些有高的饮食豆浆或豆腐的人,可能有太多的蛋白质。一个200毫升的豆浆送达的,可以有6克蛋白质,而份豆腐100克,8克蛋白质。

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